1. A Gyász folyamata

Január elején sokan érezhetjük a veszteség terhét, különösen az ünnepek után. A gyász nem lineáris folyamat – napokig, hetekig, sőt hónapokig érezhetjük a szomorúságot. Tudtad, hogy ez teljesen természetes? Osszátok meg velünk, mit jelent számotokra a gyász, és hogyan tudtok a magatok módján emlékezni azokra, akiket elveszítettetek.”

2. Emlékek megőrzése:

A gyász folyamán soha nem élünk a jelenben, vagyis csak nagyon kis időt tartózkodunk itt és most . A legtöbb időt az elhunyt vagy megszűnt párkapcsolat esetén a nem jelen levő társ, vagy elveszített kedvenc kisállat, vagy elveszített munkahely stb. esetén a múltban időzünk. Dédelgetjük a kedves emlékeket, benne élünk. Ezzel nincs semmi probléma ez a feldolgozatlan gyászhoz tartozik, csak egy fontos, hogy tudjuk, jelen pillanatban nem a jelenben vagyunk, hanem éppen gyászoljunk.

Te miben élsz most?

3. Érzelmek kifejezése és a gyógyulás

A gyász során keveredhetnek az érzelmek a gondolatok. Lehettek vidámak szomorúak, előfordulhat hogy dühösek lesztek, félelem érzése is kísérhet és akár a nyugalom érzése is telepedhet rád. Fontos, hogy ezeket az érzéseket ne nyomjuk el, hanem fejezzük ki őket. Akár levelet is írhattok, ha nincs éppen aki meghallgasson.

Hogyan segítetek magatoknak a gyászfeldolgozásban? Osszátok meg a veletek bevált módszereket!

4. Keresve a támogatást

Gyászolni nem könnyű, bár azt tanították nekünk, hogy rejtsük el a fájdalmakat ne mutassuk ki, mert sebezhetővé válunk. Ha sírunk, ha fáj, azt ne mutassuk. Az érzelmek pedig az életünk részei, a veszteséget nem tanították meg nekünk, hogy kell kezelni. Nekünk kell megtanulnunk, lehetünk bármennyi évesek, veszteségek érnek bennünket, ha szeretnénk, ha nem. A gyásszal ma már nem kell egyedül megküzdened. Barátok családtagok vagy támogató csoportok -mind segíthetnek a gyász folyamatában. Kinek a támogatását érzitek a legfontosabbnak a nehéz időkben? Írjátok meg kommentben!”